Я решил спросить друзей и незнакомцев (например, из Instagram или FB) об их рецепте эффективного обучения. Это запрос на 2-3 предложения и фотографию для использования на моих сайтах (Train Effectively и т. Д.). Вы тоже можете принять в нем участие. Ваш сайт (ссылка на Insta, fb, www, где угодно!) Будет отмечен и продвигаться 🙂 Подайте заявку на приват в I., FB или по электронной почте.

Клаудина Андриевская первой представила мне свой рецепт. С Андриевским я познакомился, наверное, на какой-то вечеринке, связанной с едой (а точнее — отказом от мяса), так что мы, наверное, вместе ели веганские пирожные 🙂

Тренируйтесь так, как вам нравится, слушайте свое тело и делайте то, что вам нравится.

Klaudyna Andrijewska для TrenujSkutecznie.com

На самом деле это три рецепта в одном 🙂 Я распространяю эти рецепты и интерпретирую их по-своему, напишите мне, как вы это видите!

«Тренируйтесь так, как вам нравится» — насколько я понимаю, как можно больше, как можно больше, чтобы мечтать о душе и о еде. Ну, но не всегда … Иногда занимаюсь легкими тренировками. Я могу сделать 2 серии упражнений и вместо 2-х минутного перерыва я возьму 5 минут, потому что, например, Я буду занят работой или буду слишком много читать 🙂

Как вам нравится тренироваться?

«Слушайте свое тело» — очень важный навык. Это убережет вас от перетренированности, травм, развода …;) График … (помните, что я с радостью напишу вам о тренировках! Напишите мне по электронной почте — я даю это внизу статьи) план … вы знаете, что вы должны придерживаться этого Однако, когда у нас проблемы с концентрацией, аппетитом, мы раздражаемы, мы быстро устаем, наш пульс высокий, мы чувствуем слабость, нам все еще больно … это нужно учитывать. Вот как я стараюсь прислушиваться к своему телу.

«Делай то, что тебе нравится» — для меня это обычно БУДЕТ БОЛЬНО , так что, может быть, все? 😉 А может, расслабиться иногда и не готовиться к Олимпиаде. Не заставлять себя заниматься какой-либо техникой или спортом любой ценой, несмотря на боль и сопротивление. Лучше выбирать удовольствия. Только мы решаем, что нравится нам, а не другим. И давайте придерживаться этого 🙂 Что ж, если тренер не сказал нам — ТОГДА МЫ ДЕЛАЕМ ЭТО (такое исключение)!

— Roman Sworski

Если вы хотите начать тренироваться эффективно, напишите мне по электронной почте — я также помогу по вопросам питания. У меня есть для этого бумаги (скорее черные, черно-белые), я не копирую и стараюсь подробно анализировать, что происходит с учениками, но мне также требуются контакты и информация.

Ссылки:

• Trenuj Skutecznie: Facebook
• @trenujskutecznie Instagram
• @klaudyna_andrijewska Instagram

Если вам нужна мотивация, то тренируйтесь с другим человеком — с кем-то, кого вы знаете, это также может быть тренер, тренировочная группа, велогруппа, плавание, лыжи, кросс-кантри или старт в соревнованиях (несмотря на пандемию Covid, некоторые из них проходят, с полным санитарным режимом, конечно!) — это, безусловно, мотивировать вас (просто не переусердствуй с соперничеством в начале)

Что даст нам обучение с другим человеком? Дополнительная мотивация пойти на тренировку — мы наконец-то записаться на прием к другому человеку и не отменим встречу в последний момент! Это также может повысить нашу уверенность во время обучения. Совместный выход может убедить нас в том, что бег в плохую погоду, даже если люди не хотят выходить с собаками на прогулку, является приемлемым 😉 Кроме того, два человека, которые тренируются вместе (например, бег, езда на велосипеде) могут быть безопаснее, а в случае проблем — каждые две головы не один.

Еще одним элементом поддержки являются тренировочная группа или велопробег, лыжи, беговая группа. Есть люди на разных уровнях спорта, можно с кем-то мчаться, узнавать что-то новое. Мы поохим, что мы также часть чего-то — группа с аналогичными страстями! Велосипедисты могут ездить «на колесе», иногда меняя места и достигая скоростей или расстояний, до которые трудно или невозможно добраться самостоятельно. Пловцы (открытые воды) или скайраннеры, скитур, лыжники также потребуется поддержка — безопасность в первую очередь!

Группы часто управляются профессиональными, лицензированными спортивными тренерами — если у вас есть вопросы, вы можете получить ответы, которые на самом деле имеют поддержку в научных исследованиях или согласуются с современным состоянием искусства тренеров в мире. Хороший тренер, тот, кто обучает, проверяет и меняет различные элементы обучения, если они не работают должным образом на человека. Универсальных тренировок нет! По крайней мере, я так думаю и тренировки, которые я развиваю для людей, адаптироваться к целям, людям и другим факторам.

Если вам нужно расписание, пожалуйста, напишите мне.

Начало соревнований – это еще один уровень поддержки. Во-первых — мотивация еще сильнее, потому что, как мы сделали встречу с друзьями и не пришел, они, вероятно, не принимают нас деньги из кошелька 😉 И, подписавшись на конкурсы мы платим за старт, пакет, организацию и другие вещи. Деньги — хорошая мотивация — ведь мы их уже потратили и как-то так глупо их теряем. Если вы ищете спортивные соревнования, вы не знаете, если вы можете или как выбрать лучшее для вас (даже если вы хотите, чтобы выиграть их … Я помогу с анализом: ) — тогда доложить мне по электронной почте — я помогу.

Конкуренция, конкуренция мотивирует хорошо, но не все. Есть люди, которые не страдают, чтобы потерять, поэтому они не расы.

Стоит помнить, что всегда самая большая конкуренция или соперник мы сами. В идеале, мы из прошлого. Стоит сравнить с таким человеком, как нам уже нужно.

Если вы хотите начать обучение эффективно, напишите мне по электронной почте — я помогу во многих спортивных областях.

Ссылки:

• Поезд Эффективно: профиль Facebook
• @trenujskutecznie в Instagram