Trenuj Skutecznie – online i tradycyjnie
Trenuj skutecznie ze mną, odwiedź bloga, fb, napisz do mnie…
Dwadzieścia jeden osób zginęło podczas ultramaratonu Yellow River Stone Forest Mountain Marathon na Wyżynie Tybetańskiej, blisko Huang He (Żółta Rzeka), w Tybecie/Chinach* To jest ogromna tragedia. Z pewnością wiele osób już coś słyszało o tym co wydarzyło się w Chinach, w prowincji Gansu (rejon centralny – Jingtai), w niedzielę 23 maja 2021 roku. Miałem wczoraj (nd) …
Czytaj dalej „21 – dwadzieścia jeden osób zginęło podczas ultra”
Skrócona wersja tekstu: Zalety oddychania przez nos: Obniżenie tętna podczas wysiłku i szybszy powrót do niskiego tętna po zakończeniu aktywności. Lepsze słuchanie swojego organizmu. Możliwość przyspieszenia regeneracji powysiłkowej, podwyższenie progu tlenowego i polepszenie ogólnego samopoczucia. Praktyka oddychania przez nos: Zacznij od prostych ćwiczeń, takich jak spacer czy łagodna jazda na rowerze, oddychając jedynie przez nos. …