Załóż wygodne, sportowe buty, najlepiej do biegania, ubierz się trochę lżej niż do normalnego wyjścia i zacznij trening od krótkiej mobilizacji w domu. Krążenia całego ciała, biodra, kolana, stopy, ramiona, głowa. Chyba, że wolisz zrobić to na zewnątrz, mnie to obojętne 🙂 Poskacz, podnoś kolana, sięgaj piętą do pośladków. 10 minut rozgrzewki/mobilizacji to powinien być Twój rytuał przed… Czytaj dalej Jak zacząć biegać? #1
Kategoria: przepisy na skuteczność
Trenuj Skutecznie #5 – nos, część pierwsza
Jak często biegasz oddychając głównie przez nos? Też mnie to zastanawiało. Postanowiłem ten temat przekazać osobiście jako kolejny przepis na skuteczny trening. Naczytałem się o treningu wysokogórskim (a raczej o jego symulacji), o wpływie sposobów oddychania na wiele aspektów naszego życia, na wydolność, szybkość, na wszystko. Wchłonąłem wiedzę (i cały czas ją uzupełniam) o oddychaniu przez… Czytaj dalej Trenuj Skutecznie #5 – nos, część pierwsza