Pierwsza część tekstu o oddychaniu przez nos powstała w kwietniu 2021 roku i jest pod linkiem tutaj. Druga część stanowi rozwinięcie starszego tekstu. Wersja skrócona artykułu: Badania naukowe potwierdzają, że oddychanie przez nos może poprawić naszą wydolność fizyczną, zwiększyć poziom natlenienia krwi i poprawić ogólną jakość oddechu. Oddychanie przez nos ma również pozytywny wpływ na… Czytaj dalej Oddychanie przez nos – część druga – więcej niż tylko technika.
Tag: bieganie
Jak zacząć biegać? #1
Skrócony tekst: Jak zacząć biegać? Przygotowanie: Ubierz się w sportowe buty i lekkie ubranie. Wykonaj 10-minutową mobilizację przed biegiem, skupiając się na krążeniu różnych części ciała. Rozpoczęcie: Zwróć uwagę na swoje doświadczenie sportowe. Jeśli jesteś początkujący, zwróć szczególną uwagę na rozgrzewkę. Unikaj nadmiernego obciążenia, by nie doznać kontuzji. Podejście do treningu: Osoby bez doświadczenia sportowego,… Czytaj dalej Jak zacząć biegać? #1