Skrócona wersja tekstu: Zalety oddychania przez nos: Obniżenie tętna podczas wysiłku i szybszy powrót do niskiego tętna po zakończeniu aktywności. Lepsze słuchanie swojego organizmu. Możliwość przyspieszenia regeneracji powysiłkowej, podwyższenie progu tlenowego i polepszenie ogólnego samopoczucia. Praktyka oddychania przez nos: Zacznij od prostych ćwiczeń, takich jak spacer czy łagodna jazda na rowerze, oddychając jedynie przez nos.… Czytaj dalej Trenuj Skutecznie #5 – nos, część pierwsza
Tag: trening
Trenuj skutecznie #1 – trenuj z kimś, startuj
Jeżeli potrzebujesz motywacji, to trenuj z drugą osobą – z kimś znajomym, może to być też trener, grupa treningowa, grupa rowerowa, pływacka, narciarska, biegowa albo start w zawodach (mimo pandemii Covid to i tak niektóre odbywają się, z pełnym reżimem sanitarnym oczywiście!) – to na pewno Cię zmotywuje (tylko nie przesadzaj z rywalizacją na początku)… Czytaj dalej Trenuj skutecznie #1 – trenuj z kimś, startuj