Skrócona wersja tekstu: W tym roku wziąłem udział w biegu „JATR by UTMB”, który prowadził przez Alpy Julijskie w Słowenii, o długości 100 km i przewyższeniu +5300m. Bieg zaczynał się w Radovljicy, przechodził obok Jeziora Bled i kończył się w Kranjska Gora. Trasa oferowała strome podejścia i malownicze widoki. Z różnych przyczyn, moje przygotowania treningowe …
Archiwum autora:trenujskutecznie
Pijmy czyli jak poprawnie nawodnić się na szlaku
Skrócona wersja tekstu na temat nawodnienia: Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania; mózg i mięśnie potrzebują odpowiedniego poziomu wody, by działać efektywnie. Codziennie powinniśmy pić dodatkowo 1-2.5L wody/napojów, ale dokładna ilość zależy od wielu czynników: płci, wieku, wagi, stopnia nawodnienia, ilości treningów itp. Woda „dla sportowców” może być niskosodowa, co może zaszkodzić w …
Czytaj dalej „Pijmy czyli jak poprawnie nawodnić się na szlaku”
