Skrócony tekst: Jak zacząć biegać? Przygotowanie: Ubierz się w sportowe buty i lekkie ubranie. Wykonaj 10-minutową mobilizację przed biegiem, skupiając się na krążeniu różnych części ciała. Rozpoczęcie: Zwróć uwagę na swoje doświadczenie sportowe. Jeśli jesteś początkujący, zwróć szczególną uwagę na rozgrzewkę. Unikaj nadmiernego obciążenia, by nie doznać kontuzji. Podejście do treningu: Osoby bez doświadczenia sportowego, …
Archiwum autora:trenujskutecznie
21 – dwadzieścia jeden osób zginęło podczas ultra
Dwadzieścia jeden osób zginęło podczas ultramaratonu Yellow River Stone Forest Mountain Marathon na Wyżynie Tybetańskiej, blisko Huang He (Żółta Rzeka), w Tybecie/Chinach* To jest ogromna tragedia. Z pewnością wiele osób już coś słyszało o tym co wydarzyło się w Chinach, w prowincji Gansu (rejon centralny – Jingtai), w niedzielę 23 maja 2021 roku. Miałem wczoraj (nd) …
Czytaj dalej „21 – dwadzieścia jeden osób zginęło podczas ultra”