Trenuj Skutecznie – online i tradycyjnie
Trenuj skutecznie ze mną, odwiedź bloga, fb, napisz do mnie…
Skrócona wersja tekstu na temat nawodnienia: Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania; mózg i mięśnie potrzebują odpowiedniego poziomu wody, by działać efektywnie. Codziennie powinniśmy pić dodatkowo 1-2.5L wody/napojów, ale dokładna ilość zależy od wielu czynników: płci, wieku, wagi, stopnia nawodnienia, ilości treningów itp. Woda „dla sportowców” może być niskosodowa, co może zaszkodzić w …
Czytaj dalej „Pijmy czyli jak poprawnie nawodnić się na szlaku”
W tej, czyli drugiej części poradnika górskiego, zajmę się tematami: śmieci w górach, pozyskiwaniem wody w terenie, ubezpieczeniem turystycznym i sportowym, wstępnym przygotowaniem fizycznym do pokonywania szlaków dla początkujących oraz średniozaawansowanych (o treningu i o bieganiu w górach osobno, w kolejnych artykułach). W poprzedniej części poradnika górskiego (Chcę iść w góry! Część pierwsza) poruszyłem następujące …
Czytaj dalej „Idę w góry – część druga poradnika – śmieci, woda, ubezpieczenie, trening.”
